Pilates
Sportif, précis et ludique
La méthode Pilates porte le nom de celui qui l’a mise au point au début du 20ème siècle : Joseph Pilates.
Le Pilates est une pratique douce dans le sens où les mouvements sont exécutés dans la lenteur pour bien enregistrer la commande musculaire et petit à petit donner une nouvelle compréhension du schéma postural complet.
La pratique Pilates requiert concentration et précision pour engager un travail de renforcement musculaire, de centrage et de respiration profonde. Elle vise à tonifier le corps, l’étirer et le mobiliser en conscience avec contrôle et fluidité.
Dans un premier temps, les exercices sont réalisés au sol ou debout, sur un tapis, sans matériel. Dans un second temps, l’utilisation de petit matériel (ballon de paille, élastiques…) permet de développer et d’améliorer le travail de coordination, d’équilibre et de force.
L’enchaînement des mouvements et les variations proposées permettent à chacun.nes d’adapter l’intensité de sa pratique.
Un cours de Pilates d’1h comprend :
- Un échauffement articulaire et musculaire
- Un temps de centrage sur la respiration, les placements, les sensations
- Un corps de séance composé de l’apprentissage et de l’exécution des mouvement du répertoire Pilates.
- Un retour au calme, une relaxation finale
▻ Cours tous niveaux : débutants, adeptes du Pilates, curieux, affirmés.
