Yoga Ashtanga

L’Ashtanga Vinyasa yoga est un yoga dynamique et postural. Les postures et leurs variations sont liées les unes aux autres, dans un ordre précis, où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration.

Le nom de la première série Ashtanga est « yoga chikitsa », et signifie yoga thérapie. Elle réaligne le corps tout en l’assouplissant et en le fortifiant ; cette série permet un vrai processus de nettoyage du corps et de l’esprit.

La particularité de l’Ashtanga c’est qu’il se compose de 6 séries de postures : de 1 la plus simple, à 6 la plus difficile. Il faut souvent des années pour aller jusqu’aux séries 3 ou 4. La bonne nouvelle c’est qu’on peut passer du temps sur la première série sans s’y ennuyer !

Pour les inconditionnels ashtangis, les férus de la pratique dans le respect des traditions: l’ashtanga yoga se pratique tôt le matin, même très tôt, quand l’esprit est encore libre de tout encombrement. Revenir chaque jour à la même séquence, avec sa réalités et ses possibles du jour est une façon d’apprendre à s’observer.

Un cours de Yoga Ashtanga d’1h comprend :

• Une brève introduction à la pleine conscience via la respiration
• Un échauffement avec les salutations À et B
• Une séquence avec les postures debout : les postures fondamentales, celles d’équilibre et celles qui construisent la force.
• Une séquence avec les postures assises et les postures de fin
• Pour clôturer une relaxation

▻ Cours tous niveaux : débutants, adeptes du Vinyasa, curieux, yogis affirmés